Julho 22, 2024
Smoothie de frutas vermelhas

Procurando uma maneira deliciosa e nutritiva de começar o dia? Prove nosso smoothie de frutas vermelhas! 🍒 🍇

Com uma combinação equilibrada de morangos, mirtilos e amoras e a quantia ideal de leite vegetal para dar uma textura cremosa e suave!

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Frutas vermelhas: alto poder antioxidante.

Frutas vermelhas

Este smoothie não é apenas delicioso, mas também é cheio de nutrientes benéficos. 

As frutas vermelhas são conhecidas por serem ricas em antioxidantes, que podem ajudar a proteger o corpo contra os danos dos radicais livres, entre outros benefícios.

Além disso, este tipo de fruta é rico em antocianina, flavonoide responsável por sua coloração de vermelho a roxo. As antocianinas trazem vários benefícios à saúde, como:

Para quais dietas é indicada?

Calorias da receita.

Tabela de calorias do smoothie de frutas vermelhas
*Note que esses valores são aproximados e podem variar dependendo do tamanho exato e da marca dos ingredientes utilizados. Além disso, a quantidade de calorias pode variar dependendo do método de preparação.

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Enfim, vamos a esta delícia de smoothie de frutas vermelhas!

Smoothie de frutas vermelhas

Smoothie de frutas vermelhas - sem leite

Um smoothie de frutas vermelhas delicioso e refrescante que se destaca pelo seu poder antioxidante. Além disso, ele é sem leite. Experimente!
5 de 2 avaliações
Tempo de preparo 5 minutes
Tempo de cozimento 0 minutes
Tempo total 5 minutes
Curso Smoothies
Cozinha Sem Glúten, Sem Lactose, Vegana, Vegetariana
Rende 1 copo de 400 mL.
Calorias 130 kcal

Equipamentos

  • 1 batedeira ou mixer.
  • 1 copo medidor.

Ingredientes
  

  • 1/2 xícara xícara de morangos congelados.
  • 1/4 xícara xícara de mirtilos (blueberry) congelados.
  • 1/4 xícara xícara de amora congelada.
  • 150 mL de leite vegetal de sua preferência (sugestão após a receita).
  • Açúcar ou adoçante a gosto (para uma receita vegana, não use mel ou qualquer outro adoçante de origem animal).

Instruções
 

  • Bata todos os ingredientes por alguns minutos até formar uma mistura homogênea.
  • Se o seu liquidificador não for muito potente, acrescente os congelados aos poucos.
  • Coloque em um copo com gelo.
  • Tome sem coar, para aproveitar todos os nutrientes das frutas.
  • Saúde!
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Raphael Tavares

36 anos, formado em Mecatrônica Industrial e há 11 anos trabalhando no Administrativo do IAMSPE (Assistência Médica do Servidor Público do Estado de São Paulo). Seu hoobie é ler conteúdos relacionados à saúde e bem estar. Agora, criando seus próprios artigos.

2 thoughts on “Smoothie de frutas vermelhas sem lactose (e sem leite)

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