Julho 15, 2024
Cookies de banana com aveia e canela

Esses cookies de banana e aveia são uma opção deliciosa e saudável para quem busca um lanche rápido, uma sobremesa ou até mesmo um café da manhã! 🍪😋

Sem adição de açúcares, estes cookies são adoçados de forma natural pela banana e têm uma agradável textura conferida pela aveia.

Além disso, eles são muito fáceis de personalizar com os seus ingredientes favoritos, como nozes, frutas secas ou gotas de chocolate (nossa sugestão).

Atenção: se você é celíaco ou sensível ao glúten, leia o rótulo da aveia para se certificar que ela seja isenta de glúten. 🌾🚫

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Banana é uma ótima fonte energia.

Banana é uma excelente fonte de potássio e triptofano

A banana adiciona uma doçura natural e traz consigo fibrasvitamina B6 e uma dose generosa de potássio, essencial para manter a pressão arterial saudável e evitar cãibras musculares.

É o combustível perfeito para o seu dia, seja para começar com energia ou para recarregar as energias após um dia cansativo.

Para quais dietas é indicada?

Calorias da receita.

Tabela de calorias dos cookies de banana e aveia
*Note que esses valores são aproximados e podem variar dependendo do tamanho exato e da marca dos ingredientes utilizados. Além disso, a quantidade de calorias pode variar dependendo do método de preparação.

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Enfim, vamos a esta delícia de cookies de banana e aveia!

Cookies de banana com aveia e canela

Cookies de banana e aveia na air-fryer

Um cookie delicioso e funcional, ideal para o café da manhã, um lanche rápido ou até uma sobremesa. Não fique sem provar esta delícia!
5 de 1 avaliação
Tempo de preparo 4 minutes
Tempo de cozimento 10 minutes
Tempo total 15 minutes
Curso Cookies
Cozinha Sem açúcar, Sem Glúten, Vegetariana
Rende 15 cookies de 30 g
Calorias 67 kcal

Equipamentos

  • 1 tigela para fazer a massa.
  • 1 air-fryer.

Ingredientes
  

  • 2 bananas nanicas maduras amassadas (cerca de 250 g).
  • 1 xícara de aveia em flocos.
  • 50 gramas de gotas de chocolate meio amargo ou superior (opcional).
  • 1 colher de chá de canela em pó.
  • 1 pitada de sal (a ideia é realçar e equilibrar o sabor dos cookies).

Instruções
 

  • Em uma tigela, misture as bananas amassadas com a aveia em flocos.
  • Adicione a canela em pó e o sal, e misture bem.
  • Incorpore as gotas de chocolate à mistura, se estiver usando.
  • Modele a massa em pequenos cookies e coloque-os em um recipiente próprio para air-fryer.
  • Asse a 180º por cerca de 10 minutos ou até que eles estejam dourados e firmes.
  • Deixe esfriar por alguns minutos antes de servir.
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Outras doçuras funcionais:

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Raphael Tavares

36 anos, formado em Mecatrônica Industrial e há 11 anos trabalhando no Administrativo do IAMSPE (Assistência Médica do Servidor Público do Estado de São Paulo). Seu hoobie é ler conteúdos relacionados à saúde e bem estar. Agora, criando seus próprios artigos.

1 thought on “Cookies de banana e aveia na air-fryer (10 minutos!)

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