Julho 22, 2024
Torrada com abacate e ovos

Esta torrada com abacate e ovos é uma ótima pedida para iniciar o dia com uma explosão de sabores e nutrientes.

A combinação cremosa do abacate, rica em gorduras boas, com as proteínas do ovo, faz desta torrada um café da manhã ideal para começar com energia e satisfação!  🥑⚡

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Abacate e ovos: combinação proteica e rica em gorduras boas.

Abacate e ovos é uma combinação proteica e rica em gorduras boas

Rica em gorduras benéficas e proteínas de alta qualidade, abacate e ovos é uma combinação bastante nutritiva. Sendo assim, o consumo regular traz diversos benefícios, como:

Quer saber mais sobre os benefícios de incluir este magnífico fruto no cardápio? Veja nosso artigo com 10 benefícios do abacate. ❤️ 🥑 

Sabiam que a torrada é mais digestiva que o pão?

Torradas

Em razão da desidratação e mudanças químicas no processo da torra, a torrada torna-se mais digestiva e com menos calorias que o pão fresco.

Isso faz da torrada a escolha ideal para quem procura refeições mais leves e de fácil digestão.

Entretanto, vale destacar que a perda calórica também vem acompanhada de perdas nutricionaisNesse sentido, é muito importante considerar o contexto alimentar em que ela é inserida.

Para quais dietas é indicada?

Para uma receita sem glúten, use um pão que tenha o selo “isento de glúten“.

Calorias da receita.

Tabela de calorias da torrada com abacate e ovos
*Note que esses valores são aproximados e podem variar dependendo do tamanho exato e da marca dos ingredientes utilizados. Além disso, a quantidade de calorias pode variar dependendo do método de preparação.

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Enfim, vamos a esta delícia de torrada com abacate e ovos!

Torrada com abacate e ovos

Torrada com abacate e ovos mexidos (café da manhã saudável!)

Esta torrada é um café da manhã completo e delicioso, ideal para começar o dia com energia e satisfação. Experimente!
5 de 1 avaliação
Tempo de preparo 3 minutes
Tempo de cozimento 12 minutes
Tempo total 15 minutes
Curso Lanches saudáveis
Cozinha Vegetariana
Rende 2 porções
Calorias 310 kcal

Equipamentos

  • 1 recipiente pequeno para preparar a pasta.
  • 1 frigideira para fritar o ovo.
  • 1 frigideira, air-fryer, forno ou torradeira para preparar as torradas.

Ingredientes
  

  • 2 fatias de pão de forma integral.
  • 1/4 de abacate ou 1/2 avocado (cerca de 100 g).
  • 1 colher de chá de sumo de limão.
  • 2 ovos.
  • Azeite a gosto.
  • Sal a gosto.
  • Pimenta do reino a gosto.
  • Orégano a gosto.

Instruções
 

  • Torre as fatias de pão de forma até que estejam douradas e crocante (você pode fazer isso na frigideira, na air-fryer, no forno ou mesmo em uma torradeira).
  • Em um recipiente, coloque o abacate ou o avocado, regue com o sumo de limão e um fio de azeite e amasse com o garfo até formar uma pasta. Tempere-a com sal e pimenta do reino.
  • Passe a pasta de abacate nas torradas.
  • Aqueça uma frigideira com azeite. Quebre os ovos e mexa-os até eles chegar ao ponto desejado. Tempere com orégano e um pouquinho de sal.
  • Coloque-os por cima da pasta de abacate.
  • Bom apetite!
Keyword lanche saudável para o café da manhã, torrada com pasta de abacate e ovo

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Raphael Tavares

36 anos, formado em Mecatrônica Industrial e há 11 anos trabalhando no Administrativo do IAMSPE (Assistência Médica do Servidor Público do Estado de São Paulo). Seu hoobie é ler conteúdos relacionados à saúde e bem estar. Agora, criando seus próprios artigos.

2 thoughts on “Torrada com abacate e ovos (café da manhã saudável)

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