Julho 15, 2024
Smoothie tropical com psyllium

Este smoothie tropical com psyllium conta com uma combinação saudável, refrescante e deliciosa que é a cara do verão! ☀️

Riquíssimo em fibras e vitaminas, esta bebida é perfeita para começar o dia com mais energia e disposição! 🍍🥭

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Abacaxi com manga: dupla tropical deliciosa e funcional!

Abacaxi com manga é um combinação tropical deliciosa

Abacaxi com manga além de ser uma combinação deliciosa que é a cara do verão, traz também diversos benefícios para a saúde.

Tanto o abacaxi quanto a manga são muitos ricos em vitamina C, poderoso antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Além disso, ambas as frutas são ricas fibras, que ajudam na promoção da saciedade e na regulação intestinal.

Ainda, essas duas frutas contam com vários outros nutrientes que contribuem para a manutenção da nossa saúde geral e bem-estar!

Curioso para saber mais? Confira nosso artigo completo sobre os benefícios da manga e descubra como essa fruta suculenta pode impulsionar sua saúde! 🌟🥭

Psyllium: uma super fibra para sua saúde.

Psyllium

Para quem não o conhece, o psyllium é uma fibra alimentar obtida da planta Plantago Ovata, encontrada na Índia e no Mediterrâneo.

Esta superfibra é bastante valorizada por seus benefícios à saúde digestiva, como:

Banana: ótima fonte de energia e potássio.

Banana é um ótima fonte de potássio, que é ótimo para controlar a pressão

A banana é uma fruta excepcional, indicada por muitos especialistas em nutrição como uma fruta indispensável na rotina alimentar.

Ela é rica em potássio, que é vital para a saúde cardíaca e o equilíbrio eletrolítico, e também uma boa fonte de triptofano, um aminoácido que ajuda a regular o humor, o estresse o sono, entre outros.

Sem contar que é uma ótima fonte de energia rápida, perfeita para recarregar suas baterias a qualquer hora do dia!

Para quais dietas é indicada?

Calorias da receita.

Tabela de calorias do smoothie tropical com psyllium
*Note que esses valores são aproximados e podem variar dependendo do tamanho exato e da marca dos ingredientes utilizados. Além disso, a quantidade de calorias pode variar dependendo do método de preparação.

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Enfim, vamos a esta delícia de smoothie tropical com psyllium!

Smoothie tropical com psyllium

Smoothie tropical com psyllium

Um smoothie com um mix de frutas que é a cara do verão. Deliciosa, refrescante e saudável, esta bebida é ótima para iniciar o dia com o pé direito! Experimente!
Tempo de preparo 5 minutes
Tempo de cozimento 0 minutes
Tempo total 5 minutes
Curso Smoothies
Cozinha Sem açúcar, Sem Glúten, Sem Lactose, Sem leite, Vegana, Vegetariana
Rende 1 copo grande de 500 mL
Calorias 314 kcal

Equipamentos

  • 1 liquidificador, processador ou mixer.
  • 1 colher de sopa.

Ingredientes
  

  • 1 colher de sopa de psyllium em pó.
  • 120 gramas de abacaxi pérola picado.
  • 120 gramas de manga madura picada.
  • 100 gramas de banana nanica madura picada.
  • 150 mL de suco de laranja.
  • 2 colheres de sopa de hortelã (opcional).

Instruções
 

  • Coloque o abacaxi, a manga, a banana e o suco de laranja no liquidificador.
  • Bata até que a mistura fique homogênea.
  • Acrescente o psyllium em pó e bata novamente até misturar bem.
  • Se desejar, adicione cubos de gelo para um smoothie mais gelado.
  • Sirva imediatamente para aproveitar a textura cremosa e evitar que o psyllium engrosse demais a bebida.
  • Saúde!
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Raphael Tavares

36 anos, formado em Mecatrônica Industrial e há 11 anos trabalhando no Administrativo do IAMSPE (Assistência Médica do Servidor Público do Estado de São Paulo). Seu hoobie é ler conteúdos relacionados à saúde e bem estar. Agora, criando seus próprios artigos.

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