Julho 14, 2024
overnight proteico com morangos

Este overnight proteico com morangos é uma opção saudável, deliciosa e refrescante para o seu café da manhã, lanche ou sobremesa!

O acréscimo de whey protein à base de iogurte e aveia torna esta delícia ainda mais saudável e balanceada. Vamos conferir? 🍓

⚠️ O morango é um dos alimentos com maior teor de agrotóxicos, sendo mais preferível o consumo de morangos orgânicos. Se não for o caso, deixe-os de molho em um solução de 1 colher de chá de bicarbonato de sódio a cada litro de água por 30 minutos.🍓

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Para quais dietas é indicada?

Atenção: se você é celíaco ou sensível ao glúten, leia o rótulo da aveia para se certificar que ela seja isenta de glúten. 🌾🚫

Calorias da receita.

Tabela de calorias do overnight proteico com morangos
*Note que esses valores são aproximados e podem variar dependendo do tamanho exato e da marca dos ingredientes utilizados. Além disso, a quantidade de calorias pode variar dependendo do método de preparação.

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Enfim, vamos a esta delícia de overnight proteico com morangos!

overnight proteico com morangos

Overnight proteico com morangos

Overnight oats é uma opção saudável e deliciosa para seu café da manhã, lanche ou sobremesa. O acréscimo de whey protein torna esta delícia ainda mais balanceada, ideal para quem está em uma dieta de perda de peso. Prove e maravilhe-se com esta delícia!
Tempo de preparo 5 minutes
Tempo de descanso8 hours
Tempo total 8 hours 5 minutes
Curso Sobremesas Saudáveis
Cozinha Sem açúcar, Sem Glúten, Vegetariana
Rende 1 porção
Calorias 190 kcal

Equipamentos

  • 1 pote hermético de 300 mL ou maior.
  • 1 colher de sopa.
  • 1 colher de chá.

Ingredientes
  

  • 1 pote de iogurte natural desnatado (150 a 160 g).
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos.
  • 1 colher de sopa (10 g) de whey protein ou a gosto.
  • 100 gramas de morangos picados.
  • Folhas de hortelã frescas a gosto.
  • 1 colher de chá de mel.

Instruções
 

  • Em um recipiente, misture o iogurte com a aveia e o whey protein até ficar homogêneo.
  • Em um pote de vidro hermético, faça uma camada da mistura de iogurte.
  • Adicione uma camada de morangos fatiados e algumas folhas de hortelã.
  • Repita as camadas até preencher o pote.
  • Se desejar, finalize com o mel por cima.
  • Feche o pote e leve à geladeira de um dia para o outro.
  • Consuma gelado, aproveitando o sabor refrescante da hortelã com os morangos.
  • Delicie-se!
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Raphael Tavares

36 anos, formado em Mecatrônica Industrial e há 11 anos trabalhando no Administrativo do IAMSPE (Assistência Médica do Servidor Público do Estado de São Paulo). Seu hoobie é ler conteúdos relacionados à saúde e bem estar. Agora, criando seus próprios artigos.

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