Julho 22, 2024
Smoothie de morango e banana

Este smoothie de morango e banana é a combinação perfeita de sabor e textura, com a doçura natural dos morangos e a cremosidade da banana madura. 🍓🍌

Uma bebida deliciosa e saudável para você se deliciar a cada gole! 🥤

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Morango: baixo em calorias e uma das frutas mais saudáveis.

O morango foi eleito a 2ª fruta mais saudável.

Você sabia que um estudo recente classificou o morango como a 2ª fruta mais saudável? Ela ficou atrás apenas do limão.

Além de ser uma fruta pouco calórica, cada gole deste smoothie de morango e banana carrega consigo os inúmeros benefícios nutricionais dos morangos, que são ricos em vitamina C, potássio e antioxidantes.

No entanto, devido a alta concentração de agrotóxicos empregada no cultivo, o mais indicado é optar por morangos orgânicos. Se este não for o caso, é importante higienizá-los bem.

Como higienizar o morango? 🍓

Para higienizá-los, deixe-os de molho em uma solução de 1 litro de água e 1 colher de chá de bicarbonato de sódio por 30 minutos.

Banana: rica em potássio e ótima fonte de energia.

Banana é uma excelente fonte de potássio e triptofano

A banana adiciona uma doçura natural e traz consigo fibrasvitamina B6 e uma dose generosa de potássio, essencial para manter a pressão arterial saudável e evitar cãibras musculares.

Também é excelente fonte de energia, sendo o combustível perfeito para o seu dia, seja para começar com energia ou para recarregar as energias após um longo dia.

Para quais dietas é indicada?

Calorias da receita.

Tabela de calorias do smoothie de morango e banana
*As informações constantes na tabela são meras estimativas, calculadas com base em médias e informações presentes no google.com.

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Enfim, vamos a esta delícia de smoothie de morango e banana!

Smoothie de morango e banana

Smoothie de morango e banana (saudável e delicioso!)

Um smoothie clássico e com uma combinação incrível de sabores que fará você se apaixonar a cada gole!
5 de 1 avaliação
Tempo de preparo 5 minutes
Tempo de cozimento 0 minutes
Tempo total 5 minutes
Curso Smoothies
Cozinha Sem Glúten, Vegetariana
Rende 1 copo de 400 mL
Calorias 259 kcal

Equipamentos

  • 1 liquidificador.
  • 1 copo grande (400 mL ou maior).

Ingredientes
  

  • 120 gramas de morangos congelados (congele você mesmo, não use polpa!).
  • 100 gramas de banana nanica bem madura.
  • 1/2 pote de iogurte natural desnatado (85 g)
  • 80 mL de água.
  • 1 colher de sopa de mel.

Instruções
 

  • Se seu liquidificador não for muito potente, coloque inicialmente a água e metade dos morangos congelados. Bata até ficar homogêneo.
  • Agora, acrescente o restante dos morangos, o iogurte, o mel e a banana (fazer um purê delas antes também irá facilitar na hora de bater). Bata tudo até ficar homogêneo.
  • Prove, e se achar necessário coloque um pouco mais de mel.
  • Despeje em um copo grande de 400 mL ou maior.
  • Agora é só servir e se deliciar. Saúde!
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Raphael Tavares

36 anos, formado em Mecatrônica Industrial e há 11 anos trabalhando no Administrativo do IAMSPE (Assistência Médica do Servidor Público do Estado de São Paulo). Seu hoobie é ler conteúdos relacionados à saúde e bem estar. Agora, criando seus próprios artigos.

1 thought on “Smoothie de morango e banana: delicioso e saudável!

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