Este smoothie de morango e banana é a combinação perfeita de sabor e textura, com a doçura natural dos morangos e a cremosidade da banana madura.
Um smoothie delicioso e saudável que irá te encantar a cada gole! 🥤✨
Morango: baixo em calorias e uma das frutas mais saudáveis.
Você sabia que um estudo recente classificou o morango como a 2ª fruta mais saudável? Ela ficou atrás apenas do limão.
Além de ser uma fruta pouco calórica, cada mordida deste picolé de morango com banana carrega com ela vários benefícios nutricionais dos morangos, que são ricos em vitamina C, potássio e antioxidantes.
No entanto, devido a alta concentração de agrotóxicos empregada no cultivo, o mais indicado é optar por morangos orgânicos. Se este não for o caso, é importante higienizá-los bem.
Como higienizar o morango? 🍓
Para higienizá-los, você deve deixá-los de molho por 30 minutos em uma solução de 1 litro de água e 1 colher de chá de bicarbonato e sódio.
Banana: ótima fonte de potássio e triptofano.
A banana adiciona uma doçura natural e traz consigo fibras, vitamina B6 e uma dose generosa de potássio, essencial para manter a pressão arterial saudável e evitar cãibras musculares.
É o combustível perfeito para o seu dia, seja para começar com energia ou para recarregar as energias após um dia cansativo.
Para quais dietas é indicada?
- Sem Açúcar
- Sem Glúten
- Vegetariana
Calorias da receita.
*As informações constantes na tabela são meras estimativas, calculadas com base em médias e informações presentes no google.com.
Enfim, vamos a esta delícia de smoothie de morango e banana!
Smoothie de morango e banana (saudável e delicioso!)
Equipamentos
- 1 liquidificador.
- 1 copo grande (400 mL ou maior).
Ingredientes
- 120 gramas de morangos congelados (congele você mesmo, não use polpa!).
- 100 gramas de banana nanica bem madura.
- 1/2 pote de iogurte natural desnatado (85 g)
- 80 mL de água.
- 1 colher de sopa de mel.
Instruções
- Se seu liquidificador não for muito potente, coloque inicialmente a água e metade dos morangos congelados. Bata até ficar homogêneo.
- Agora, acrescente o restante dos morangos, o iogurte, o mel e a banana (fazer um purê delas antes também irá facilitar na hora de bater). Bata tudo até ficar homogêneo.
- Prove, e se achar necessário coloque um pouco mais de mel.
- Despeje em um copo grande de 400 mL ou maior.
- Agora é só servir e se deliciar. Saúde!
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36 anos, formado em Mecatrônica Industrial e há 11 anos trabalhando no Administrativo do IAMSPE (Assistência Médica do Servidor Público do Estado de São Paulo). Seu hoobie é ler conteúdos relacionados à saúde e bem estar. Agora, criando seus próprios artigos.
Fiz e aprovei. Delicioso!