Suco de laranja com cenoura e acerola é uma bebida deliciosa e repleta de benefícios à saúde, em especial para a pele e o sistema imunológico.
Vamos explorar os ingredientes dessa receita e os seus efeitos benéficos à saúde? 🍊🥕🍒
Laranja: rica em vitaminas A, C e betacaroteno.
A laranja é rica em vários antioxidantes benéficos à pele, como vitaminas A e C e o betacaroteno (precursor da vitamina A).
Esses antioxidantes contribuem para uma pele mais saudável e sem rugas, protegendo-a tanto de agentes externos como internos.
Além disso, as vitaminas A e C, como também o folato, presente em boas concentrações na laranja, fortalecem o sistema imunológico, pois estimulam a produção das células de defesa, nos ajudando a ficar livres de doenças.
Cenoura também é ótima para a pele e o sistema imune!
A cenoura é uma das melhores fontes de vitamina A e betacaroteno, e também possui vitamina C, nutrientes que como já vimos, favorecem a saúde da pele e também imunológica.
Acerola: riquíssima em vitamina C.
A acerola destaca-se principalmente pelo alto teor de vitamina C. Apenas uma dessa frutinha contém 20 vezes mais dessa vitamina que uma laranja.
Não bastando, também é uma fruta rica em vitamina A e betacaroteno.
Castanha-do-pará: melhor fonte de selênio.
A castanha-do-pará se destaca por ser uma das melhores fontes de selênio. Especialistas recomendam o consumo de 2 castanhas diariamente, que é o suficiente para suprir as necessidades do mineral.
São poucos os alimentos que possuem quantidades consideráveis de selênio e integrar a castanha do pará a sua rotina alimentar é uma ótima ideia para não ter deficiência do mineral.
Entre os vários benefícios do selênio, podemos destacar a proteção da pele contra a radiação UV e inflamações, e o fortalecimento da imunidade, por ser um potente anti-inflamatório natural.
Sementes de girassol: ótima fonte de zinco.
As sementes de girassol se destacam por ser ótima fonte de zinco e vitamina E, além de contar com boas quantias de selênio.
O zinco possui funções reparadoras e rejuvenescedoras da pele, além de ser ótimo ao sistema imune, favorecendo o aumento da produção de anticorpos.
Já a vitamina E é outra que se destaca pelos benefícios à pele, protegendo-a contra a radiação solar, hidratando-a, melhorando sua circulação e prevenindo a degradação do colágeno.
Esse suco é uma combinação poderosa para manter a pele saudável, fortalecer o sistema imunológico e proporcionar benefícios gerais à saúde! 🥤
Para quais dietas é indicada?
- Sem Glúten
- Vegetariana
- Vegana
- Detox
Calorias da receita.
*Note que esses valores são aproximados e podem variar dependendo do tamanho exato e da marca dos ingredientes utilizados. Além disso, a quantidade de calorias pode variar dependendo do método de preparação.
Enfim, vamos a esta delícia de suco de laranja com cenoura!
Suco de laranja com cenoura e acerola (Pele e Imunidade)
Equipamentos
- 1 liquidificador.
- 1 copo grande (400 mL).
Ingredientes
- 300 mL de suco de laranja natural.
- 80 gramas de cenoura ralada.
- 100 gramas de polpa de acerola (1 saquinho).
- 2 castanhas-do-pará (10g).
- 2 colheres de sopa de sementes de girassol.
Instruções
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Dica: Se o seu liquidificador não for muito potente, acrescente os alimentos sólidos gradualmente.
- Saúde!
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36 anos, formado em Mecatrônica Industrial e há 11 anos trabalhando no Administrativo do IAMSPE (Assistência Médica do Servidor Público do Estado de São Paulo). Seu hoobie é ler conteúdos relacionados à saúde e bem estar. Agora, criando seus próprios artigos.
É muito bom mesmo
Muito bom refrescante