Um delicioso e refrescante suco de melancia e maçã com propriedades calmantes, revigorantes e digestivas.
Além disso, é bem baixo em calorias, podendo ser consumido sem peso na consciência neste calor! 🥤
Melancia: hidratante, digestiva e calmante.
Baixa em calorias, rica em água, fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, a melancia traz inúmeros benefícios à saúde como:
- Hidratação;
- Ação diurética;
- Ação revigorante;
- Melhora da digestão e do trânsito intestinal;
- É um calmante natural;
- Melhora a saúde da visão e da pele;
- Ajuda a emagrecer;
- Fortalece a imunidade
Curioso para saber mais? Confira nosso artigo completo sobre os benefícios da melancia e descubra como essa fruta suculenta pode impulsionar a sua saúde! 
Maçã: rica em pectina.
A maçã é rica em fibras, em especial a pectina, uma fibra solúvel bastante benéfica à flora intestinal.
Além disso, é rica em várias vitaminas, minerais e antioxidantes com inúmeros benefícios, como:
- Hidratação;
- Ação revigorante;
- Melhora da digestão e do trânsito intestinal;
- É um calmante natural;
- Ajuda a emagrecer;
- Controla a pressão;
- Fortalece a imunidade
Chia: regula o intestino e ajuda a emagrecer.
A chia é uma semente bastante popular para o emagrecimento, pois o seu consumo promove saciedade, reduzindo a compulsão alimentar.
Isso porque, quando em contato com a água, ela aumenta de volume formando um gel, o que retarda o esvaziamento gástrico.
No entanto, mais do que simplesmente emagrecer, o consumo da chia traz vários outros benefícios, como:
- Controle da glicemia;
- Melhora da digestão e trânsito intestinal;
- Melhora da saúde óssea;
- Prevenção do câncer;
- Fortalecimento da imunidade.
Para quais dietas é indicada?
- Detox
- Sem Glúten
- Vegetariana
- Vegana
Calorias da receita.
*Note que esses valores são aproximados e podem variar dependendo do tamanho exato e da marca dos ingredientes utilizados. Além disso, a quantidade de calorias pode variar dependendo do método de preparação.
Enfim, vamos a esta delícia de suco de melancia e maçã com chia!
Suco de melancia e maçã com chia
Equipamentos
- 1 liquidificador.
- 2 copos de 300 mL ou 1 jarra de 600 mL ou maior.
- 1 colher de sopa.
Ingredientes
- 250 gramas de melancia cortada em cubos (sem sementes ou pode deixar algumas).
- 1 maçã cortada em cubos (com a casca).
- 1 colher de sopa de chia.
- 1 colher de sopa de sumo de limão.
- 100 mL de água de coco gelada.
- Gelo a gosto.
Instruções
- Lave muito bem a maçã.
- Se ela não for orgânica, deixe-a por 15 minutos em uma solução com 1 colher de café de hipoclorito de sódio (água sanitária sem perfume) ou 1 colher de sopa de vinagre ou bicarbonato de sódio a cada 1 litro de água.
- Bata todos os ingredientes, menos o gelo, até formar um mistura homogênea.
- Despeje nos copos ou na jarra e complete com gelo.
- Saúde!
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36 anos, formado em Mecatrônica Industrial e há 11 anos trabalhando no Administrativo do IAMSPE (Assistência Médica do Servidor Público do Estado de São Paulo). Seu hoobie é ler conteúdos relacionados à saúde e bem estar. Agora, criando seus próprios artigos.
Muito refrescante ótimo nesse calor
Vamos fazer