Julho 22, 2024
Smoothie de manga com banana e laranja

Perfeito para começar o dia com total disposição, este smoothie de manga com banana é um promessa de prazer sem culpas.

Muito fácil de fazer e irresistivelmente saboroso, ele é a escolha ideal para quem busca uma opção saudável e refrescante. Vamos provar?

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Manga: ótima para a pele, visão e imunidade.

Benefícios da manga para a saúde

A manga, considerada a “rainha das frutas tropicais”, é excelente fonte de vitamina A, essencial para a saúde ocular, da pele e imunidade. 

Além disso, as suas fibras solúveis promovem uma digestão saudável e ajuda a manter você saciado por mais tempo.

Curioso para saber mais? Confira nosso artigo completo sobre os benefícios da manga e descubra como essa fruta suculenta pode impulsionar a sua saúde! 🌟 🥭

Banana: ótima fonte de energia e potássio.

Banana é um ótima fonte de potássio, que é ótimo para controlar a pressão

A banana é uma fruta excepcional, indicada por muitos especialistas em nutrição como uma fruta indispensável na rotina alimentar.

Ela é rica em potássio, que é vital para a saúde cardíaca e o equilíbrio eletrolítico, e também uma boa fonte de triptofano, um aminoácido que ajuda a regular o humor, o estresse o sono, entre outros.

Sem contar que é uma ótima fonte de energia rápida, perfeita para recarregar suas baterias a qualquer hora do dia!

Laranja: refrescante e imunológica.

Laranja

Para finalizar o trio de ouro, o suco de laranja natural combina doçura, acidez cítrica e uma explosão de vitamina C, conhecida por seu poder antioxidante e por fortalecer o sistema imunológico.

Calorias da receita.

*Note que esses valores são aproximados e podem variar dependendo do tamanho exato e da marca dos ingredientes utilizados. Além disso, a quantidade de calorias pode variar dependendo do método de preparação.

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Enfim, vamos a esta delícia de smoothie de manga com banana!

Smoothie de manga com banana e laranja

Smoothie de manga com banana - sem leite

Um smoothie delicioso e revigorante com um trio de frutas que é uma explosão de sabores! Prove esta delícia sem lactose!
5 de 1 avaliação
Tempo de preparo 3 minutes
Tempo de cozimento 0 minutes
Tempo total 3 minutes
Curso Smoothies
Cozinha Sem açúcar, Sem Glúten, Sem Lactose, Sem leite, Vegetariana
Rende 1 copo grande (cerca de 400 mL).
Calorias 232 kcal

Equipamentos

  • 1 copo grande (400 mL ou maior).
  • 1 liquidificador, mixer ou processador.
  • 1 copo medidor.

Ingredientes
  

  • 1 xícara (240 mL) de suco de laranja (de preferência espremido na hora).
  • 1/2 xícara (70 g) de manga picada.
  • 1/2 xícara (100g) de banana congelada em rodelas.
  • Mel a gosto (opcional, para dar um toque especial)

Instruções
 

  • No liquidificador, adicione a manga picada e as rodelas de banana congeladas.
  • Despeje o suco de laranja fresco sobre as frutas.
  • Bata até que a mistura fique homogênea e cremosa. Se desejar, adicione mel para adoçar.
  • Sirva imediatamente em um copo alto, e, se quiser, decore com uma rodela de laranja ou folhas de hortelã.
  • Saúde!
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Raphael Tavares

36 anos, formado em Mecatrônica Industrial e há 11 anos trabalhando no Administrativo do IAMSPE (Assistência Médica do Servidor Público do Estado de São Paulo). Seu hoobie é ler conteúdos relacionados à saúde e bem estar. Agora, criando seus próprios artigos.

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