Perfeito para iniciar o dia como total disposição, este smoothie de manga com banana é uma promessa de prazer sem culpas.
Muito fácil de fazer e irresistivelmente saboroso, ele é a escolha ideal para quem busca uma opção saudável e refrescante.
Ah, e para os alérgicos e intolerantes, ele é sem leite! Vamos provar?
Manga: ótima para a pele, visão e imunidade.
A manga, considerada a “rainha das frutas tropicais”, é excelente fonte de vitamina A, essencial para a saúde ocular, da pele e imunidade.
Além disso, as suas fibras solúveis promovem uma digestão saudável e ajuda a manter você saciado por mais tempo.
Curioso para saber mais? Confira nosso artigo completo sobre os benefícios da manga e descubra como essa fruta suculenta pode impulsionar a sua saúde! 
🥭
Banana: ótima fonte de energia e potássio.
A banana é uma fruta excepcional, indicada por muitos especialistas em nutrição como uma fruta indispensável na rotina alimentar.
Ela é rica em potássio, que é vital para a saúde cardíaca e o equilíbrio eletrolítico, e também uma boa fonte de triptofano, um aminoácido que ajuda a regular o humor, o estresse o sono, entre outros.
Sem contar que é uma ótima fonte de energia rápida, perfeita para recarregar suas baterias a qualquer hora do dia!
Laranja: refrescante e imunológica.
Para finalizar o trio de ouro, o suco de laranja natural combina doçura, acidez cítrica e uma explosão de vitamina C, conhecida por seu poder antioxidante e por fortalecer o sistema imunológico.
Para quais dietas é indicada?
- Sem Lactose
- Sem Açúcar
- Sem Leite
- Sem Glúten
- Vegetariana
- Vegana
Calorias da receita.
*Note que esses valores são aproximados e podem variar dependendo do tamanho exato e da marca dos ingredientes utilizados. Além disso, a quantidade de calorias pode variar dependendo do método de preparação.
Enfim, vamos a esta delícia de smoothie de manga com banana!
Smoothie de manga com banana - sem leite
Equipamentos
- 1 copo grande (400 mL ou maior).
- 1 liquidificador, mixer ou processador.
- 1 copo medidor.
Ingredientes
- 1 xícara (240 mL) de suco de laranja (de preferência espremido na hora).
- 1/2 xícara (70 g) de manga picada.
- 1/2 xícara (100g) de banana congelada em rodelas.
- Mel a gosto (opcional, para dar um toque especial)
Instruções
- No liquidificador, adicione a manga picada e as rodelas de banana congeladas.
- Despeje o suco de laranja fresco sobre as frutas.
- Bata até que a mistura fique homogênea e cremosa. Se desejar, adicione mel para adoçar.
- Sirva imediatamente em um copo alto, e, se quiser, decore com uma rodela de laranja ou folhas de hortelã.
- Saúde!
Compartilhe nas redes
Outras bebidas funcionais:
Suco de laranja com cenoura e acerola (Pele e Imunidade)
Smoothie de abacate e coco – sem leite | vegano
Smoothie de morango e banana: delicioso e saudável!
Compartilhe nas redes
36 anos, formado em Mecatrônica Industrial e há 11 anos trabalhando no Administrativo do IAMSPE (Assistência Médica do Servidor Público do Estado de São Paulo). Seu hoobie é ler conteúdos relacionados à saúde e bem estar. Agora, criando seus próprios artigos.