Este suco de beterraba vibrante e nutritivo é uma excelente opção para quem busca manter a pressão arterial sob controle.
A combinação de beterraba, cenoura, água de coco e sumo de limão oferece uma sinergia de nutrientes que promove bem-estar e saúde! 😊❤️
Suco de beterraba pode reduzir a pressão, segundo estudo.
De acordo com um estudo publicado no periódico Hypertension, o suco de beterraba pode, de modo significativo, reduzir a pressão arterial, a partir de 1 hora após o consumo.
Em análise ao grupo alvo do estudo, percebeu-se um pico de redução entre 3 e 4 horas após a sua ingestão, com o benefício se estendendo por até 24 horas.
Entretanto, mais estudo é necessário para verificar os benefícios a longo prazo.
Mas por que o suco de beterraba reduz a pressão? 🩸💓
Os pesquisadores verificaram que a redução da pressão coincidiu com o ápice nos níveis de nitrito (produzido na saliva por meio do nitrato, em que a beterraba é rica) na circulação.
Curiosamente, a redução da pressão não foi percebida em um 2º grupo que não engoliu a saliva no momento da ingestão do suco!
A cenoura também é aliada contra a hipertensão!
Sim, a cenoura também é uma aliada contra a hipertensão, pois conta com diversos compostos fenólicos, os quais ajudam no relaxamento dos vasos e na redução de inflamações, contribuindo para a redução da pressão arterial.
Água de coco é rica em pótassio.
Entre os vários benefícios do consumo de água de coco, como hidratação e desintoxicação, também podemos citar a redução pressão arterial.
Isso é devido, principalmente, à alta concentração de potássio.
Diversos estudos mostram que quanto maior a quantia de potássio ingerida, maior é a eliminação de sódio na urina.
Além disso, o potássio também ajuda na redução da tensão nos vasos, o que também favorece a redução da pressão arterial.
Para quais dietas é indicada?
- Detox
- Sem Glúten
- Vegetariana
- Vegana
Calorias da receita.
*Note que esses valores são aproximados e podem variar dependendo do tamanho exato e da marca dos ingredientes utilizados. Além disso, a quantidade de calorias pode variar dependendo do método de preparação.
Enfim, vamos a esta delícia de suco de beterraba!
Suco de beterraba para a abaixar a pressão!
Equipamentos
- 1 liquidificador.
- 1 colher de sopa.
- 1 copo grande (500 mL).
Ingredientes
- 100 gramas de beterraba crua (aprox. 1 pequena ou metade de 1 grande)
- 60 gramas de cenoura ralada.
- 200 mL de água de coco.
- 2 colheres de sopa de sumo de limão.
Instruções
- Corte a beterraba em pedaços menores para facilitar na hora de bater.
- Você pode deixar casca, que inclusive é riquíssima em nutrientes, porém, é importante lavá-la muito bem.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Recomendo não coar nem adoçar.
- Saúde!
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36 anos, formado em Mecatrônica Industrial e há 11 anos trabalhando no Administrativo do IAMSPE (Assistência Médica do Servidor Público do Estado de São Paulo). Seu hoobie é ler conteúdos relacionados à saúde e bem estar. Agora, criando seus próprios artigos.
Muito bom e refrescante
Deve ser muito bom